13 avgust kuni Olmazor tumanida ob-havo sizga yangi imkoniyatlar eshigini ochmoqda! 🌤️ Kunningizni rejalashtirishda bizning maslahatlarimizga amal qiling.
Quyosh faolligi yuqori bo'ladi!
Bugungi Kun Uchun Kiyim Tavsiyasi
Yengil va ochiq rangli kiyimlar
Bosh kiyim va quyoshdan himoyalovchi ko'zoynak
SPF 30+ quyoshdan himoyalovchi krem
Suv ichishni unutmang! 💧
Harorat 27°C bo'lsa-da, kun davomida organizmni suvsizlanishdan himoya qilish uchun muntazam ravishda suv ichib turing. Suv, meva sharbatlari yoki ko'k choy ichish tavsiya etiladi.
Kun tartibini to'g'ri rejalashtiring ⏰
Kunduzgi eng issiq vaqtda (10:00-16:00) ochiq havoda uzoq qolmaslikka harakat qiling. Tashqarida bo'lish uchun ertalabki yoki kechki soatlarni tanlang. Bu nafaqat salqinroq, balki quyosh nurlari kamroq xavf tug'diradi.
Uy ichi sharoitiga e'tibor bering 🌬️
Uyingizda havo aylanishini ta'minlang. Agar imkon bo'lsa, xonalarni shamollating yoki konditsioner/ventilyatordan foydalaning. Bu kun davomida uy sharoitini qulay saqlashga yordam beradi.
Erkaklar uchun bugungi kun juda qulay! 💪 27°C harorat ochiq havoda faoliyatlar uchun ideal.
Sport va faollik uchun qulay kun 🚴♂️
Havo sifati yaxshi va harorat qulay bo'lgani sababli, ertalabki yoki kechki paytda yugurish, velosipedda yurish yoki sport zalida mashq qilish uchun ajoyib imkoniyat. Mashg'ulotlardan avval va keyin yetarlicha suv ichishni unutmang.
Kundalik ishlarni tartibga soling 💼
Ajoyib ob-havodan foydalanib, bog'da ishlash, avtomobilni yuvish yoki boshqa uy-ro'zg'or yumushlarini bajarish uchun qulay vaqt. Yuqori UV indeksi tufayli quyoshdan himoyalovchi vositalarni ishlatishni unutmang.
Ayollar uchun ushbu kun o'ziga g'amxo'rlik qilish va dam olish uchun ajoyib! 💅🌸
Go'zallik va salomatlik uchun 🧴
Teri parvarishi bugun juda muhim. Kun davomida SPF 30+ quyoshdan himoyalovchi kremdan foydalaning va yengil kosmetik vositalarni tanlang. Kechqurun namlantiruvchi krem surtishni unutmang.
Yengil tushlik va do'stlar bilan uchrashuvlar ☕
Kunning qulay harorati yengil salat yoki mevali kokteyl bilan tushlik qilish, do'stlar bilan kafe yoki bog'da uchrashish uchun ideal sharoit yaratadi. Ochiq havoda dam olishdan rohatlaning!
Bolalar uchun bugun o'yin-kulgu va sarguzashtlar kuni! 🧸🚀
Ochiq havoda xavfsiz o'yinlar 🎈
Bolalarni ertalab yoki kechki salqin vaqtda ochiq havoda o'ynatishga ruxsat bering. Ular uchun yengil, havo o'tkazuvchi kiyimlar va keng qirrali shlyapalar tanlang. Bolalarga ham SPF 50+ quyoshdan himoyalovchi krem surtishni unutmang.
Suyuqlik va yengil ovqatlanish 🍎
Bolalarga kun davomida ko'p miqdorda suyuqlik – suv, kompot, yangi siqilgan sharbatlar bering. Qorinni to'liq to'ydirib yubormaslik uchun meva va sabzavotlarga boy yengil ovqatlar bilan ta'minlang.
Dam olish va soyada bo'lish ⛱️
Bolalarning kun davomida yetarlicha dam olishlariga va o'yinlar orasida soyada turishlariga e'tibor bering. Haddan tashqari faol o'yinlardan keyin ularning suv ichishiga va salqin joyda dam olishiga yordam bering.
Keksalarimiz uchun bugun xotirjamlik va farovonlik kuni. 👵👴 Kunning mazmunli o'tishini tilaymiz!
Salomatlikni nazorat qilish 🩺
Surunkali kasalliklarga chalinganlar uchun dori-darmonlarni o'z vaqtida qabul qilish juda muhim. Agar o'zingizni yomon his qilsangiz, zudlik bilan shifokorga murojaat qiling. Doim o'zingizni yaxshi his qilish uchun ehtiyot bo'ling.
Yengil sayrlar va xotirjam dam olish 🌳
Kunning eng salqin vaqtlarida (ertalab yoki kechqurun) bog'da yengil sayr qilish, toza havodan bahramand bo'lish tavsiya etiladi. Soyali joylarda o'tirish va suhbatlashish uchun qulay fursat. Quyoshdan himoyalanishni unutmang.
Uyda qulay sharoit yaratish 🏡
Uyingizda salqin va shinam muhitni saqlang. Agar mavjud bo'lsa, konditsionerdan foydalaning yoki xonalarni tez-tez shamollatib turing. Suv ichishni unutmasdan, muntazam ravishda dam oling.