Gurlan aholisi uchun 3 iyul kuni quyoshli va juda issiq kun bo'ladi. Shu sababli, salqin va xavfsiz bo'lish uchun ba'zi ehtiyot choralarini ko'rish muhim. 🌡️🌞
Jazirama ogohlantirishi! 🔥
Bugungi Kun Uchun Kiyim Tavsiyasi
Yengil, havo o'tkazuvchi kiyimlar: Paxta yoki zig'ir matosidan tikilgan och rangli liboslar.
Quyoshdan himoya: Keng qirrali shlyapalar, quyosh ko'zoynaklari va UV himoyali krem.
Suv ichish tartibi 💧
Juda muhim! Kunning issiq qismida tanani suvsizlantirmaslik uchun muntazam ravishda suv iching. Shirin ichimliklar o'rniga oddiy suv, mineral suv yoki ko'k choy afzaldir.
Kunning eng issiq vaqtidan qoching 🏡
Imkon qadar, kunning eng issiq vaqtlarida (odatda 11:00 dan 17:00 gacha) bino ichida qoling. Agar tashqariga chiqish zarur bo'lsa, soyabon yoki salqin joylarda harakatlaning.
Salqin muhit yarating 🌬️
Uyda konditsioner yoki ventilyatorlardan foydalaning. Kechqurun uy ichini shamollating. Nam matolardan foydalanish ham xona haroratini pasaytirishga yordam beradi.
Gurlanlik erkaklar uchun bugun faol, ammo issiqlikka moslashgan kun bo'lishi kerak. 💼💧
Qulaylik va uslub 👕
Yengil, keng bichimli ko'ylaklar, paxta yoki jinsi shimlar ideal. Agar ish joyi imkon bersa, qisqa yengli ko'ylaklar va shlyapa kiyishni unutmang. Terlashni oldini olish uchun tabiiy matolarni tanlang.
Jismoniy faoliyatga e'tibor 💪
Agar sport yoki jismoniy mehnat bilan shug'ullanmoqchi bo'lsangiz, buni ertalabki salqin soatlarda yoki quyosh botgandan keyin qiling. Doim o'zingiz bilan suv olib yuring va tana tinglagan holda dam oling.
Gurlanlik ayollar uchun kunni yengillik va go'zallik bilan o'tkazing! 🌸👗
Naqsh va qulaylik 👚
Yengil, havo o'tkazuvchi ko'ylaklar, sundresslar va yubkalar ayni muddao. Och ranglar va tabiiy matolar terining nafas olishiga yordam beradi. Keng qirrali shlyapalar va shaxdali sharflar ham quyoshdan himoyalaydi, ham uslubingizni to'ldiradi.
Terini parvarishlash 💖
Issiq ob-havoda terini namlash va quyoshdan himoyalash juda muhim. Tarkibida SPF bo'lgan yengil kremlardan foydalaning. Makiyajni minimal darajada saqlang, chunki issiqlikda u tez oqib ketishi mumkin.
Kichkintoylar uchun bugun xavfsiz va quvnoq kun bo'lishi kerak! 👧👦
Bolalarni himoyalash 👶
Bolalarga yengil, och rangli paxta kiyimlari kiydiring. Quyoshdan himoya qiluvchi shlyapa va bolalar uchun maxsus SPF kremini surishni unutmang. Ularning terisi juda nozik!
Suv ichishni nazorat qiling 🍼
Bolalar kattalarga qaraganda tezroq suvsizlanishi mumkin. Ularni muntazam ravishda suv, suvli mevalar yoki sut ichishga undang. Ochiq havoda o'yinlarni kunning salqin vaqtlariga rejalashtiring.
Hurmatli keksalar, bugun o'zingizga g'amxo'rlik qiling va salqin joyda bo'ling. 👵👴
Salomatlikka e'tibor 🩺
Keksalar issiqlikka ayniqsa sezgir bo'lishadi. Imkon qadar uyda qoling, konditsioner yoki ventilyatorlardan foydalaning. Agar tashqariga chiqish zarur bo'lsa, yengil, bo'sh kiyimlarni kiying va soyabon bilan harakatlaning.
Yaqinlaringiz bilan aloqada bo'ling 📞
Oilangiz va do'stlaringiz bilan muntazam aloqada bo'ling. Agar o'zingizni yomon his qilsangiz, zudlik bilan shifokorga murojaat qiling. Yaxshi qo'shnilar ham bir-biridan xabar olib turishlari tavsiya etiladi.