Xazoraspda 3-iyul kuni issiq va quyoshli ob-havo kutilyapti. Kuningizni samarali o'tkazish uchun ehtiyot choralarini ko'ring! ☀️💧
Jaziramadan Ogoh Bo'ling! 🔥
Bugungi Kun Uchun Kiyim Tavsiyasi
Yengil, havo o'tkazuvchi, och rangli kiyimlar, masalan, paxta yoki zig'ir matosidan tikilgan liboslarni tanlang.
Ko'zoynak va keng qirrali shlyapa quyoshdan himoyalanish uchun muhim.
Suv Balansini Saqlang 💧
Kun davomida ko'proq suv, choy yoki gazsiz ichimliklar iching. Chanqamasangiz ham muntazam ravishda suv ichishni unutmang.
Quyoshning Eng Faol Vaqtidano Qoching ☀️
Soat 12:00 dan 16:00 gacha ochiq havoda uzoq qolishdan saqlaning. Agar tashqariga chiqishga majbur bo'lsangiz, soyali joylarda yuring.
Salqin Joylarda Qoling 🏠
Imkon qadar konditsionerli yoki ventilyatsiya yaxshi bo'lgan xonalarda bo'ling. Agar bunday imkoniyat bo'lmasa, nam sochiqlar va ventilyatorlardan foydalaning.
Xazorasp erkaklari, 3-iyul kuni issiq kun kutilyapti. O'zingizni qanday himoya qilishni bilasizmi? 💪
Bosh Kiyimini Unutmang 🧢
Quyosh nuridan himoyalanish uchun kepka yoki shlyapa kiying. Bu issiq urishining oldini oladi.
Jismoniy Faollikni Cheklang 🏃♂️
Agar tashqarida ishlash yoki jismoniy mashg'ulotlar rejalashtirilgan bo'lsa, ularni ertalab yoki kechqurun amalga oshiring. Kunning jazirama qismida dam oling.
Xazorasp ayollari, 3-iyul kuni issiq havoga tayyormisiz? Teriningiz va sog'lig'ingizga e'tibor bering! 💅💖
Soyabon Yoki Keng Qirrali Shlyapa 👒
Quyoshdan himoyalanish uchun yengil soyabon yoki keng qirrali shlyapadan foydalaning. Bu nafaqat salqinlik beradi, balki terini ham asraydi.
Terini Himoyalang 🧴
Ochiq qolgan teriga SPF 30+ quyoshdan himoya kremi surting. Terining namlanishi uchun yengil nemlendiricilardan foydalaning.
Kichkintoylar va ota-onalar, Xazoraspda 3-iyul kuni bolalarning salqin va xavfsiz bo'lishini ta'minlang! 👶🎈
Doimiy Nazorat 👨👩👧👦
Bolalarni hech qachon issiq mashinada yoki yopiq joyda yolg'iz qoldirmang. Ularning harorati va suyuqlik balansini muntazam tekshirib turing.
Ko'p Suyuqlik Ichtirish 🥤
Bolalarga tez-tez suv, kompot yoki tabiiy sharbatlar bering. Ular chanqashni sezmasligi mumkin, shuning uchun siz taklif qiling.
O'yin Vaqtini Cheklash ⏳
Kunning eng issiq vaqtlarida bolalarning ochiq havoda o'ynashini cheklang. Uy ichida, salqin joylarda yoki soyali joylarda o'ynashlari uchun sharoit yarating.
Aziz keksalar, Xazoraspda 3-iyul kuni issiq havoda o'zingizni asrang! Sog'lig'ingiz birinchi o'rinda. 👵👴
Qiyin Ishlardan Saqlaning 🛑
Jaziramada bog'da ishlash, og'ir narsalarni ko'tarish kabi og'ir jismoniy faoliyatdan butunlay voz keching.
Uy Sharoitida Salqin Qoling 🛋️
Kun davomida uyingizning eng salqin xonasida bo'ling. Agar konditsioner bo'lmasa, deraza va eshiklarni yoping va pardalarni torting.
Yaqinlar Bilan Aloqada Bo'ling 📞
Oilangiz yoki qo'shnilaringiz bilan muntazam aloqada bo'ling. O'zingizni yomon his qilsangiz, darhol yordam so'rang.