Yangiariq tumanida issiq yoz kunidan unumli foydalanamiz! ☀️ Harorat 32°C bo'lishini hisobga olib, salqin va xavfsiz qolishga e'tibor qaratamiz. Kuningiz a'lo o'tsin! 👍
Jaziramadan Ogohlantirish! 🌡️
Yuqori UV Indeksi Xavfi! ☀️
Bugungi Kun Uchun Kiyim Tavsiyasi
Yengil, havo o'tkazuvchi va ochiq rangli kiyimlar kiying. Paxta yoki zig'ir matolari ideal.
Keng qirrali shlyapa va UV himoyali quyosh ko'zoynaklari taqing.
Suv ichishni unutmang! 💧
Kun davomida muntazam ravishda ko'p miqdorda suv iching. Chanqamasangiz ham suv ichishni kanda qilmang. Gazli ichimliklar va alkogoldan voz keching.
Salqin joylarda bo'ling 🏠
Imkon qadar konditsionerli xonalarda bo'lishga harakat qiling. Agar konditsioner bo'lmasa, deraza va eshiklarni yopiq holda ushlab, xonani salqin saqlang.
Faoliyatni rejalashtirish 🗓️
Ochiq havodagi mashg'ulotlarni kunning ertalabki yoki kechki salqin vaqtlariga rejalashtiring. Kunning eng issiq qismida og'ir jismoniy mehnatdan saqlaning.
Erkaklar uchun Yangiariq tumani: 3-iyul kuni issiq kun kutilyapti! 💪 Issiqlikka qaramay, samarali va tetik qolish uchun maslahatlarimiz bor. Kunningiz unumli o'tsin! ☀️
Qulay kiyim tanlang 👕
Keng, yengil shim yoki shortilar, havo o'tkazuvchi futbolkalar yoki ko'ylaklar kiying. Mato tabiiy va havo aylanishini ta'minlaydigan bo'lishi kerak.
Jismoniy faoliyatni kamaytiring 🏃
Agar ochiq havoda mashq qilsangiz, kunning eng salqin vaqtlarini tanlang va mashg'ulotlar intensivligini kamaytiring. Muntazam tanaffuslar qiling va suv iching.
Salqinlash usullari ❄️
Sovuq dush qabul qilish, nam sochiqni bo'yinga qo'yish yoki yuzni salqin suv bilan yuvish kabi usullar yordamida o'zingizni salqin tuting.
Ayollar uchun Yangiariq tumani: 3-iyul kungi ob-havo! 🌸 Issiq kunda ham o'zingizni qulay va zamonaviy his qiling. Go'zallik va qulaylikni uyg'unlashtiramiz. Kuningiz xayrli bo'lsin! ✨
Ochiq va qulay kiyimlar 👗
Yengil, havo o'tkazuvchi matolardan (masalan, paxta, zig'ir) tayyorlangan keng ko'ylaklar, yubkalar yoki shimlarni afzal ko'ring. Ochiq ranglar quyosh nurini qaytaradi.
Terini himoya qiling 🧴
Yuzingiz va ochiq teriga yuqori himoya faktorli (SPF 30+) quyosh kremini qo'llang. Keng qirrali shlyapa va UV-himoyali quyosh ko'zoynaklarini unutmang.
Yengil taomlar va ichimliklar 🍹
Issiq kunda yengil, suvga boy taomlar (meva, sabzavotlar, salatlar) iste'mol qiling. Kun davomida limonli suv, muzli choy kabi salqin ichimliklarni ko'proq iching.
Yangiariq tumanidagi kichkintoylar uchun 3-iyul! 👶 Issiq kunda ham bolajonlarimiz xavfsiz va quvnoq bo'lishlari kerak! Suv ichish va salqin joyda o'ynashni unutmaymiz. O'yin-kulgu kuni bo'lsin! 🌈
Xavfsizlik birinchi o'rinda! 🚨
Bolalarni hech qachon avtomobilda yolg'iz qoldirmang, hatto bir necha daqiqaga ham. Avtomobil ichi tezda xavfli darajaga qadar qizib ketishi mumkin.
Quyoshdan himoyalash 🧢
Bolalarga yengil, ochiq rangli kiyimlar, keng qirrali shlyapalar va bolalar uchun mo'ljallangan yuqori himoya faktorli (SPF 30+) quyosh kremi surting. Ayniqsa, cho'milishdan keyin qayta surishni unutmang.
Suv ichish tartibi 💧
Bolalarga muntazam ravishda suv yoki elektrolitli ichimliklar bering. Ular chanqamasalar ham suv ichishlari kerak. Muzlatilgan mevalar ham yaxshi salqinlashtiruvchi vosita bo'lishi mumkin.
Hurmatli keksalarimiz uchun Yangiariq tumani: 3-iyul kungi maslahatlar! 👴👵 Issiq kunda ayniqsa ehtiyot bo'lishimiz muhim. Salomatligingiz uchun eng yaxshi tavsiyalarimiz bor. Sog'omon bo'ling! 🙏
Uydan chiqmaslik 🛋️
Kunning eng issiq vaqtlarida (odatda ertalabki 11:00 dan kechki 17:00 gacha) uyda qolishga harakat qiling. Xonalarni salqin saqlash uchun parda yoki jalyuzilarni yoping.
Muntazam ravishda suv ichish 🚰
Chanqamasangiz ham, kun davomida kichik qultumlar bilan muntazam ravishda suv iching. Kofe, choy va alkogoldan saqlaning, chunki ular suvsizlanishga olib kelishi mumkin.
Salomatlikni nazorat qilish 🩺
Agar sog'lig'ingizda biror o'zgarish sezilsa (bosh aylanishi, ko'ngil aynishi, holsizlik), darhol shifokorga murojaat qiling. Do'stlar yoki oila a'zolaridan o'zingizdan xabar olib turishlarini so'rang.