Bugun Jondorda kun issiq bo'ladi. Issiqdan o'zingizni asrang va kuningizni samarali rejalashtiring! ☀️
Jaziramadan ogoh bo'ling! ⚠️
Bugungi Kun Uchun Kiyim Tavsiyasi
Yengil va ochiq rangli kiyimlar kiying. Paxta yoki zig'ir matolari havo o'tkazuvchanligini ta'minlaydi.
Ko'zoynak va bosh kiyim (kepka, panama) quyosh nurlaridan himoya qiladi. 🧢🕶️
Teriga quyoshdan himoyalovchi krem (SPF 30+) surtishni unutmang. 🧴
Suv ichish tartibi 💧
Kun davomida yetarli miqdorda suv, mineral suv yoki ko'k choy ichish orqali suvsizlanishdan saqlaning. Chanqashni kutmang, muntazam ravishda iching.
Kun tartibi 🏡
Kunning eng issiq qismida (11:00-17:00) tashqaridagi faoliyatni kamaytiring. Agar tashqariga chiqish zarur bo'lsa, soyada yurishga harakat qiling va tez-tez dam oling.
Jismoniy faoliyat 🏃♀️
Sport va jismoniy mashqlarni ertalabki salqin yoki kechki paytga qoldiring. Bu haroratda og'ir mashg'ulotlar tavsiya etilmaydi.
Bugun Jondor tumanida issiq kun! Kunning birinchi yarmida barcha rejalaringizni amalga oshirishga harakat qiling. 💪
Qulay kiyim tanlovi 👕
Yengil, havo o'tkazuvchan matolardan tikilgan shimlarni yoki shortilarni afzal ko'ring. Ochiq rangli futbolka yoki ko'ylaklar ham kun bo'yi qulaylikni ta'minlaydi. Kiyim tanlashda qulaylik va salqinlikka e'tibor bering.
Avtomobil boshqarish 🚗
Agar avtomobil haydovchi bo'lsangiz, konditsionerning to'g'ri ishlashini ta'minlang va oraliq manzillarda tez-tez dam oling. Mashinani quyosh ostida qoldirmang, ichida havo haddan tashqari qizib ketishi mumkin.
Jondorning bugungi issiq havosi sizning kundalik go'zallik va farovonligingizga ta'sir qilmasin! 🌸 O'zingizga g'amxo'rlik qiling.
Yozgi uslub va himoya 👗
Yengil, keng va havo o'tkazuvchan liboslar, yubkalar yoki sarafaynlarni tanlang. Keng qirrali shlyapa va yengil ro'mollar nafaqat uslubingizni to'ldiradi, balki quyoshdan ham samarali himoya qiladi. Terining namligini saqlashga e'tibor bering.
Teriga g'amxo'rlik 🧴
Issiq ob-havo terini quritishi mumkin. Yengil, namlantiruvchi krem va SPF himoyasini unutmang. Terini muntazam ravishda tozalash va toniklar bilan yangilash yozda ayniqsa muhimdir.
Bolajonlar uchun issiq kun! 🌞 Ochiq havoda o'yinlarni cheklab, salqin joylarda dam olishga e'tibor bering. 🍦
Bolalar xavfsizligi 👶
Bolalarni kunning eng issiq vaqtlarida (11:00 dan 17:00 gacha) ochiq quyosh ostida qoldirmang. Ularni soyali joylarda yoki xona ichida o'ynashga undang. Doimiy ravishda suv ichirishni unutmang, ular chanqaganini sezmasligi mumkin.
Himoya choralari 🧢
Bolalarga yengil, keng qirrali shlyapalar, quyoshdan himoyalovchi ko'zoynaklar va SPF 50+ quyosh kremi surting. Kiyimlarining havo o'tkazuvchan va ochiq rangli bo'lishiga e'tibor bering. Kiyimlar tanani maksimal darajada yopishi tavsiya etiladi.
Hurmatli keksalar, bugun Jondor tumanida issiq ob-havo kutilmoqda. 👵👴 Sog'lig'ingizni asrang va kun bo'yi ehtiyot bo'ling!
Sog'liqni saqlash 💖
Yurak-qon tomir kasalliklari yoki yuqori qon bosimi bor keksa yoshdagilar ayniqsa ehtiyot bo'lishlari lozim. Shifokor bilan maslahatlashing va dori-darmonlarni o'z vaqtida qabul qiling. Haroratning keskin o'zgarishlaridan saqlaning.
Uydan chiqmaslik 🏠
Kunning eng issiq qismida, imkon qadar, uyda qoling. Agar tashqariga chiqish zarur bo'lsa, qisqa muddatga chiqing, soyali joylarda bo'ling va engil transportdan foydalaning. Doim yonligingizda suv olib yuring.