Bugun, 12-avgustda Shofirkon tumanida harorat 33°C bo'ladi. Kunni maksimal darajada samarali va salqin o'tkazishga harakat qiling! 🌡️💧
Bugungi Kun Uchun Kiyim Tavsiyasi
Yengil, havo o'tkazuvchi kiyimlar kiying. Paxta yoki zig'ir matosidan tikilgan och rangli kiyimlar tavsiya etiladi.
Bosh kiyim (kepa, panama) va quyosh ko'zoynagi taqing. Bu boshni issiq urishdan va ko'zlarni quyosh nurlaridan himoya qiladi.
Suv ichishni unutmang! 💧
Kun davomida muntazam ravishda suv iching, chanqashni kutmang. Gazli ichimliklar va shirin sharbatlardan ko'ra oddiy suv yoki ko'k choy afzal.
Uyda salqinlikni saqlang 🏡
Uyda xonani salqin saqlashga harakat qiling. Kunduzi pardalarni yoping va konditsioner yoki ventilyatordan foydalaning.
Jismoniy faollikni cheklang 🧘
Kunning eng issiq paytlarida jismoniy mashg'ulotlarni yoki og'ir ishlarni cheklang. Agar sport bilan shug'ullanmoqchi bo'lsangiz, ertalabki salqinda yoki kechqurun amalga oshiring.
Erkaklar uchun: Shofirkonning issiq kunida ham faol bo'lib, o'zingizga g'amxo'rlik qilishni unutmang! 💪😎
Safarlarda ehtiyotkor bo'ling 🚗
Agar mashinada yo'lga chiqmoqchi bo'lsangiz, avtomobil ichini sovutish tizimining ishlashini tekshiring va yo'l davomida yetarli miqdorda suv olib keting. Uzoq safarlarda tez-tez to'xtab dam oling.
Ochiq havoda ishlash 👨🔧
Agar sizning ishingiz ochiq havoda jismoniy faollikni talab qilsa, ish vaqtini ertalabki yoki kechki salqin vaqtlarga o'tkazishni rejalashtiring. Har soatda kamida 15-20 daqiqa soyada dam oling va suv iching.
Ayollar uchun: Shofirkonning jaziramali kunida ham o'zingizni erkin va chiroyli his qiling! 🌸✨
Terini himoya qiling 🧴
Yuz va tanangizga kamida SPF 30 himoya omili bo'lgan quyoshdan himoyalovchi krem surting. Engil, nafas oluvchi kosmetika vositalaridan foydalaning va terini namlantirishni unutmang.
Xaridlar va yumushlar 🛍️
Agar xarid qilish yoki boshqa kundalik yumushlar bilan shug'ullanmoqchi bo'lsangiz, ularni ertalabki salqin soatlarda yoki kechqurun bajarishga harakat qiling. Issiqda uzoq vaqt yurishdan saqlaning.
Bolalar uchun: Issiqda ehtiyot bo'lib, o'yin-kulgilarni salqin joylarga ko'chiramiz! 🧒👧🍦
O'yinlar va xavfsizlik 🛡️
Bolalarning kunning eng issiq vaqtlarida ochiq havoda uzoq o'ynashiga yo'l qo'ymang. O'yinlarni uy ichiga yoki soyali joylarga ko'chiring. Bolalarga tez-tez suv ichishni eslatib turing va ularning tanasi qizib ketmasligiga e'tibor bering.
Quyoshdan himoya 👶
Bolalarga yengil, och rangli kiyimlar kiygizing. Ochiq teriga bolalar uchun maxsus quyoshdan himoyalovchi krem surting. Kichik bolalar uchun keng qirrali shlyapa va yengil matodan kiyimlar juda muhim.
Keksalar uchun: Bugun o'zingizga g'amxo'rlik qiling va salqinlikda dam oling. Sog'liq eng muhim! 👴👵☕
Uyda qoling 🏠
Imkon qadar kunning eng issiq paytlarida uyda qoling. Xonaning salqinligini ta'minlang. Agar uyda ventilyator yoki konditsioner bo'lmasa, nam sochiqlar yordamida salqinlikni yaratishga harakat qiling.
Sog'liqni nazorat qiling 🩺
Qon bosimi yoki boshqa surunkali kasalliklar bo'lsa, shifokor maslahatlariga qat'iy rioya qiling. Yaqinlaringiz bilan tez-tez bog'lanib turing va ularga holatingiz haqida xabar bering. Har qanday noqulaylik sezilganda darhol shifokorga murojaat qiling.