Bugungi issiq kunda umumiy salomatlik va farovonlikni saqlash uchun ehtiyotkor bo'ling. Kuningiz samarali o'tsin! 😊
Jazirama ta'siri: Sog'likka e'tibor bering! 🚨
Quyoshdan himoyalanish shart! ☀️🛡️
Bugungi Kun Uchun Kiyim Tavsiyasi
Yengil, havo o'tkazuvchan kiyimlar kiying. Paxta, zig'ir kabi tabiiy matolardan tayyorlangan ochiq rangli kiyimlar maqbul.
Keng qirrali shlyapa yoki kepka kiyishni unutmang. Bu boshni va yuzni quyoshdan himoyalaydi.
Ko'zlaringizni UV nurlaridan himoyalash uchun quyoshdan himoyalovchi ko'zoynak taqing.
Doimiy suv ichish 💧
Kun davomida ko'p miqdorda suv iching. Shirin ichimliklar va alkogoldan voz keching. Suvsizlanishning oldini olish uchun har soatda bir stakan suv ichish tavsiya etiladi.
Kun tartibini moslashtirish 🏠
Kunning eng issiq vaqtlarida (odatda 11:00 dan 16:00 gacha) uyda yoki salqin joyda qoling. Agar tashqariga chiqish zarur bo'lsa, soyada yuring.
Jismoniy faoliyatni cheklash 🏃♀️
Og'ir jismoniy faoliyatni erta tongga yoki kechki paytga qoldiring. Bu vaqtda havo salqinroq bo'ladi.
Jazirama erkaklar uchun ham sinov bo'lishi mumkin. Sog'ligingizni ehtiyot qiling va energiyani tejab harakat qiling!💪
Erkaklar uchun kiyim tanlash 👕
Paxta yoki zig'ir matosidan tikilgan, erkin bichimli ko'ylaklar va shortilar eng yaxshi tanlovdir. To'q ranglardan saqlaning, chunki ular quyosh nurini ko'proq o'ziga tortadi.
Ish joyida xavfsizlik 👷♂️
Agar ishingiz ochiq havoda bo'lsa, tez-tez tanaffus qiling, soyada dam oling va suv ichishni unutmang. Issiqlik urishining dastlabki belgilarida darhol harakatni to'xtating.
Ayollar uchun ushbu jaziramada o'zingizni qulay va salqin his etish juda muhim. Go'zalligingizni quyoshdan himoya qiling! 💅
Ayollar uchun kiyim va aksessuarlar 👗
Yengil, havodor ko'ylaklar, yubkalar va shimlar eng maqbul. Kiyimlaringiz yelka va qo'llarni iloji boricha ko'proq yopishi, ammo tor bo'lmasligi kerak. Keng qirrali shlyapa va UV himoyali sharflardan foydalaning.
Teri parvarishi va makiyaj 💄
Quyoshdan himoyalovchi krem (SPF 30+)ni yuz va ochiq teriga surishni unutmang. Oddiy, suvga chidamli makiyajdan foydalanish yoki undan voz kechish terining nafas olishiga yordam beradi.
Bolalar jaziramaga nisbatan sezgirroq! Kichkintoylaringizning xavfsizligi va farovonligi uchun alohida e'tibor qarating.👶👧
Bolalar uchun issiqlik xavfi! 🚫
Bugungi Kun Uchun Kiyim Tavsiyasi
Bolalarga yengil, keng, ochiq rangli kiyimlar kiydiring. Shlyapa va quyoshdan himoyalovchi ko'zoynak taqishni o'rgating.
Doimiy ichimlik rejimi 🥤
Bolalarga tez-tez suv yoki meva sharbatlari bering. Ular chanqashlarini aytmasliklari mumkin, shuning uchun siz doim eslatib turishingiz kerak.
O'yin vaqti va joyi 🧸
Bolalar uchun o'yin vaqtini ertalabki yoki kechki salqin paytlarga rejalashtiring. Ochiq quyoshda o'ynashga ruxsat bermang, soyali joylarni afzal ko'ring.
Keksalar uchun jazirama ayniqsa xavflidir. Bugun maksimal darajada ehtiyot bo'ling va o'zingizni ehtiyot qiling.👵👴
Sog'liqni saqlash: Qariyalar uchun muhim! ❤️🩹
Bugungi Kun Uchun Kiyim Tavsiyasi
Keksa yoshdagilar uchun engil, bo'sh, ochiq rangli kiyimlar va bosh kiyimlar majburiy.
Uyda qolish va salqinlikni ta'minlash 🏡
Jazirama vaqtida uyda, konditsioner yoki ventilyator yordamida salqin joyda qolish tavsiya etiladi. Deraza va pardalarni yopiq holda tuting.
Muloqotda bo'ling 📞
Yolg'iz yashovchi keksa yoshdagilarga tez-tez qo'ng'iroq qilib, ularning ahvolidan xabar oling. Agar biror notinchlik sezilsa, darhol yordam chaqiring.