Romitan tumani aholisi uchun 12-avgustda iliq va quyoshli kun davom etadi. Shu sababli, kunni xotirjam va salomatlikka foydali o'tkazish muhim. 💧
Bugungi Kun Uchun Kiyim Tavsiyasi
Yengil, havo o'tkazuvchan va ochiq rangli kiyimlar kiyish tavsiya etiladi. Paxta yoki zig'ir matolari ayni muddao.
Bosh kiyim va quyoshdan saqlovchi ko'zoynak taqishni unutmang. Terini ultrabinafsha nurlaridan himoyalash muhim.
Suvni yetarli iching
Jazirama havoda tanangiz suvsizlanmasligi uchun kun davomida ko'p miqdorda suv, shu jumladan mineral suv iching. Kofe va spirtli ichimliklardan cheklaning.
Soyada qoling
Kunning eng issiq vaqtlarida imkon qadar soyada, salqin joylarda qolishga harakat qiling. Tashqarida bo'lish shart bo'lsa, tez-tez tanaffus qilib, soyaga o'ting.
Faoliyatni rejalashtiring
Ochiq havoda faoliyatlarni ertalabki salqin va kechki paytlarga rejalashtiring. Kunduzgi og'ir jismoniy ishlardan saqlaning.
Romitan tumanida 12-avgust kuni erkaklar uchun qulaylik va salqinlik muhim. Kunning issiq vaqtlarida yengil kiyimlarni tanlang. 👕
Qulaylik va salqinlik
Yozgi kiyimlar – havo o'tkazuvchi futbolkalar, shortilar yoki yengil shimlar juda mos keladi. Sintetik matolardan voz keching, chunki ular terlashni oshiradi.
Quyoshdan himoya
Keng qirrali shlyapa yoki kepka va ultrabinafsha nurlaridan himoyalovchi ko'zoynak taqing. Teri saratonining oldini olish uchun quyoshdan himoya kremidan foydalanishni unutmang.
Ishda va dam olishda
Agar sizning ishingiz ochiq havoda bo'lsa, tez-tez suv ichib tanaffuslar qiling. Dam olish kunlari esa yengil sport o'yinlari uchun ertalabki soatlarni tanlang.
12-avgust kuni Romitan tumanidagi ayollar uchun issiq havoga mos, nafis va qulay kiyimlar tanlash va o'zingizni himoya qilish juda muhim. 🌸
Yengil va oqlangan
Jazirama havoda yengil, havo o'tkazuvchi matodan tikilgan ko'ylaklar, yubkalar yoki keng shimlar ideal tanlovdir. Ochiq ranglar quyosh nurlarini kamroq o'ziga tortadi.
Teri parvarishi
Terini quyoshdan himoya qilish uchun SPF yuqori bo'lgan kremdan foydalaning. Yuz va bo'yin terisini namlantirib turishni unutmang. Keng qirrali shlyapa obrazingizga nafislik qo'shadi va himoya qiladi.
Kundalik rejalar
Xaridlar yoki boshqa tashqi faoliyatlarni kunning salqinroq vaqtlariga rejalashtiring. Uyda salqin muhit yaratish uchun derazalarni yoping va pardalarni torting.
Romitan tumanida 12-avgust kuni bolalar uchun kun juda qiziqarli o'tishi mumkin, ammo ularning salomatligi va xavfsizligi birinchi o'rinda turishi kerak. 👶👧
Kiyim va himoya
Bolalarga yengil, tabiiy matodan tikilgan (paxta) ochiq rangli kiyimlar kiydiring. Keng qirrali shlyapa va SPF 50+ quyoshdan himoya kremi majburiy! Quyoshda uzoq qoldirmang.
Suv ichirish va salqinlik
Bolalarga tez-tez kichik qultumlar bilan suv ichirishni taklif qiling, ular tashnaligini aytmasliklari mumkin. Kunning eng issiq vaqtlarida ochiq havoda o'yinlarni cheklang, uyda yoki soyali joylarda o'ynashni tavsiya eting.
Rejalashtirilgan o'yinlar
Suv o'yinlari (agar imkon bo'lsa), kitob o'qish, stol o'yinlari kabi salqinroq faoliyatlarni tashkil qiling. Bolalar xonasida havo aylanishini ta'minlang.
Romitan tumanida 12-avgust keksalar uchun osoyishta va salqin muhitda o'tishi juda muhim. Sog'ligingizni himoya qilishga e'tibor bering. 👴👵
Issiqdan saqlaning
Kunning eng issiq vaqtlarida (taxminan 11:00 dan 16:00 gacha) uyda qolishga harakat qiling. Agar tashqariga chiqish zarur bo'lsa, engil, uzun yengli kiyimlar va shlyapa kiying.
Tana salomatligi
Doimiy ravishda suv iching, chanqashni kutmang. Gazli va shirin ichimliklardan voz keching. Yengil ovqatlar iste'mol qiling, og'ir taomlardan saqlaning. Salomatligingizni nazorat qiling.
Qulaylikni ta'minlash
Uyda havo aylanishini ta'minlang, derazalarni kunduzi yoping va pardalarni torting. Kerak bo'lsa, nam sochiqlar yoki ventilyatordan foydalaning. Qarindoshlar va qo'shnilar bilan aloqada bo'ling.