Bugun Qorovulbozor tumani uchun issiq kun! 🌡️ Kuningizdan unumli foydalaning, ammo ehtiyot bo'ling!
Jaziramadan Ogohlantirish! 🔥
Bugungi Kun Uchun Kiyim Tavsiyasi
Yengil, havo o'tkazuvchi va ochiq rangli kiyimlarni tanlang. Paxta yoki zig'ir matolari tavsiya etiladi.
Ko'zingizni quyoshdan himoya qilish uchun quyoshdan himoyalovchi ko'zoynak taqing.
Bosh kiyim (kepka, shlyapa) va yengil soyabon doimiy hamrohingiz bo'lsin.
Suv Balansini Saqlash 💧
Kun davomida muntazam ravishda suv iching, chanqashni kutmang. Gazsiz suv, kompotlar va mevali ichimliklar afzal.
Quyoshdan Himoyalanish 🧴
Ochiq teriga SPF 30+ quyoshdan himoyalovchi krem surting, ayniqsa, tashqariga chiqishdan oldin va har 2 soatda takrorlang.
Aktivlikni Rejalashtirish 🗓️
Ochiq havoda mashg'ulotlarni kunning erta tongi yoki kechki paytiga rejalashtiring. Kunduzgi issiqda salqin joylarda qoling.
Erkaklar uchun bugun Qorovulbozorda issiq va faol kun! 💪 Sport yoki ishda ehtiyot bo'ling!
Kiyinish va Qulaylik 👕
Paxta yoki bambukdan tikilgan yengil ko'ylak va shimlarni tanlang. Sport bilan shug'ullansangiz, namlikni yutuvchi materiallardan foydalaning.
Sport va Aktivlik 🚴♂️
Agar jismoniy mashg'ulotlarni rejalashtirsangiz, uni ertalabki salqin soatlargacha qoldiring. Mashg'ulotlar davomida ko'p suv iching.
Ish Joyida Salqinlik 💼
Agar ish joyingiz ochiq havoda bo'lsa, tez-tez tanaffus qiling va soyada dam oling. Konditsionerli muhitda ishlash imkoniyatini ko'rib chiqing.
Ayollar uchun bugun Qorovulbozorda yorug' va issiq kun! 🌸 Go'zalligingizni asrang!
Moda va Qulaylik 👗
Yengil, havodor ko'ylaklar, yubkalar va shimlar eng yaxshi tanlovdir. Ochiq ranglar quyosh nurlarini kamroq o'ziga tortadi.
Terini Parvarishlash 💅
Yuz va tanaga SPF 50+ quyoshdan himoyalovchi krem surting. Namlovchi vositalardan foydalanishni unutmang.
Aksessuarlar 👒
Keng soyabonli shlyapa va UV himoyali quyosh ko'zoynaklari nafaqat uslubni to'ldiradi, balki himoya ham beradi.
Bolajonlar uchun bugun Qorovulbozorda issiq va quvnoq kun! 🪁 Xavfsizlikni unutmang!
Ochiq Havo Faoliyati 🏖️
Bolalarni ertalab yoki kechki payt, quyosh nurlari kamroq bo'lganda ochiq havoda o'ynatishga harakat qiling. Kunduzgi issiqda salqin, soyali joylarda yoki uyda o'ynashlari afzal.
Suv Ichish Tartibi 🍼
Bolalarga tez-tez va oz-ozdan suv, tabiiy sharbatlar yoki kompotlar bering. Ular chanqashni kutmasdan ichishi muhim.
Himoya Choralar 👶
Bolalarning terisiga maxsus bolalar uchun mo'ljallangan SPF 50+ quyoshdan himoyalovchi krem surting. Keng qirrali shlyapa va yengil, ochiq rangli kiyimlarni kiydiring.
Keksalarimiz uchun Qorovulbozorda juda issiq kun! 🙏 Sog'ligingizni ehtiyot qiling!
Uyda Qolish 🏠
Kunning eng issiq vaqtida (12:00-16:00) iloji boricha uyda, salqin joyda qoling. Agar konditsioner bo'lmasa, nam sochiqlar yoki ventilyatorlardan foydalaning.
Muntazam Suv Ichish 🍵
Chanqamasangiz ham, muntazam ravishda suv, shifobaxsh o'tlar damlamalari yoki kam shakarli ichimliklar iching. Kofe va alkogoldan voz keching.
Tibbiy Nazorat 🩺
Agar surunkali kasalliklaringiz bo'lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashing va uning tavsiyalariga amal qiling. O'zingizni yomon his qilsangiz, zudlik bilan tibbiy yordamga murojaat qiling.