Bugun Olotda issiq va quyoshli kun bo'ladi. Havo harorati yuqoriligini inobatga olgan holda kuningizni rejalashtiring. 🌞
Jazirama xavfi! Ehtiyot bo'ling. 🌡️
Bugungi Kun Uchun Kiyim Tavsiyasi
Yengil, havo o'tkazadigan kiyimlar
Quyosh ko'zoynagi
Keng chekka shlyapa
Suv ichish tartibi 💧
Kun davomida ko'proq suv iching, hatto chanqamasangiz ham. Suvsizlanishdan saqlanish uchun gazli ichimliklar va kofe iste'molini cheklang.
Quyoshdan himoyalanish ☀️
Kunning eng issiq vaqtlarida (11:00 dan 16:00 gacha) soyada qoling yoki imkon bo'lsa, uyda bo'ling. Quyoshdan himoyalovchi kremdan foydalanishni unutmang.
Salqin muhit 🌬️
Uyda konditsioner yoki ventilyatorlardan foydalaning. Agar uyda salqinlash imkoni bo'lmasa, savdo markazlari yoki boshqa jamoat joylariga borib, salqinlashni tavsiya etamiz.
Erkaklar uchun Olotda issiq, ammo unumli kun! 💪 Quyoshli ob-havo sizning kuningizga quvvat bag'ishlasin.
Bugungi Kun Uchun Kiyim Tavsiyasi
Yengil shortilar yoki shimlar
Qisqa yengli ko'ylaklar yoki futbolkalar
Beyzbolka yoki kepka
Jismoniy faoliyatga e'tibor 🚴♂️
Agar ochiq havoda sport bilan shug'ullanmoqchi bo'lsangiz, buni ertalabki salqin vaqtda yoki kechqurun amalga oshiring. Kunning eng issiq vaqtida og'ir jismoniy mehnatdan saqlaning.
Gidratatsiya 🍺
Suvdan tashqari, mineralli suvlar yoki elektrolitga boy ichimliklar ichish ham tanangizni gidratatsiyada saqlashga yordam beradi. Sovuq pivodan ko'ra muzli choy afzal.
Ayollar uchun Olotning yorqin va issiq havosi! 💃 Kuningizni quvnoq o'tkazing, o'zingizga g'amxo'rlik qiling.
Bugungi Kun Uchun Kiyim Tavsiyasi
Engil, havo o'tkazadigan ko'ylaklar va yubkalar
Keng chekka shlyapa va quyosh ko'zoynagi
Tabiiy matodan tayyorlangan bluzkalar
Teri parvarishi 🧴
Quyoshdan himoyalovchi kremlardan foydalaning va yuzingizni namlab turing. Quyoshga chiqishdan oldin har 2 soatda qayta surting.
Salqin ichimliklar 🍹
Muzli limonadlar, mevali kokteyllar va sovuq choy bilan o'zingizni salqin tuting. Shirin ichimliklardan voz keching.
Bolajonlar uchun Olotda quyoshli kun! 👧👦 Ochiq havoda ehtiyotkorlik bilan o'ynang!
Bugungi Kun Uchun Kiyim Tavsiyasi
Yengil, havo o'tkazadigan paxta kiyimlari
Keng chekka shlyapa yoki panama
Bolalar uchun quyosh ko'zoynagi
Doimiy namlik 👶
Bolalarga tez-tez suv yoki shira taklif qiling, hatto ular chanqamagandek ko'rinsa ham. Kichik yoshdagi bolalarni maxsus bolalar o'g'itlari bilan namlang.
O'yin vaqtini cheklash ⏰
Bolalarning kunning eng issiq vaqtlarida (11:00-16:00) ochiq havoda uzoq o'ynashini cheklang. Soyali joylarda o'yinlarni tashkil eting.
Mashinada yolg'iz qoldirmang 🚫
HECH QACHON bolalarni avtomobilda yolg'iz qoldirmang, hatto qisqa muddatga bo'lsa ham. Avtomobil ichidagi harorat juda tez ko'tariladi va xavfli bo'lishi mumkin.
Hurmatli keksalarimiz uchun Olotda iliq va osoyishta kun! 👵👴 Sog'ligingizga e'tiborli bo'ling.
Bugungi Kun Uchun Kiyim Tavsiyasi
Yengil, bo'shashgan, tabiiy matodan kiyimlar
Boshni quyoshdan himoyalovchi shlyapa
Uyda qoling 🏡
Kunning eng issiq vaqtlarida uydan chiqmaslikka harakat qiling. Xonalarni salqin saqlash uchun parda va pardalarni yoping.
Sog'liqni nazorat qiling 🩺
Dorilaringizni o'z vaqtida iching va jismoniy holatingizni kuzatib boring. Agar o'zingizni yomon his qilsangiz, darhol shifokorga murojaat qiling. Do'stlar va oila a'zolari keksalar holidan xabar olib turishlari muhim.
Suv balansini saqlang 🚰
Chanqashni his qilmasangiz ham, muntazam ravishda suv iching. Shirin, alkogolli va kofeinli ichimliklardan saqlaning.